آپ کی الماری ہونی چاہئے۔

● بریسٹ فیڈنگ براز (کم از کم 3 ٹکڑے)

● اینٹی اسپل بریسٹ پیڈ

● دودھ پلانے کے دوران پہننے کے لیے کپڑے

● بچے کے کیریئرز

1. صحیح چولی کا انتخاب کریں۔

دودھ پلانے والی چولی کو خاص طور پر دودھ پلانے کے لیے بنایا گیا ہے، اور کپ کو الگ سے کھولا جا سکتا ہے۔اس کا انتخاب اور استعمال کیسے کریں؟

● بچے کی پیدائش سے پہلے، ایک یا دو برا خریدیں جس کا سائز آپ کے حاملہ ہونے کے وقت کے کپ سے بڑا ہو، کیونکہ دودھ کی عام پیداوار شروع ہونے کے بعد چھاتیاں بڑھیں گی۔

● دودھ کی عام پیداوار اور چھاتی کا بڑھنا بند ہونے کے بعد (عام طور پر دوسرے ہفتے میں)، 3 برا خریدیں (ایک پہننے کے لیے، ایک بدلنے کے لیے، اور ایک چھوڑنے کے لیے)۔

● چولی کو دودھ پلانے سے پہلے اور بعد میں چھاتی کے سائز میں ہونے والی تبدیلیوں کے مطابق ڈھالنے کے قابل ہونا چاہیے۔براز جو بہت تنگ ہیں چھاتی کے انفیکشن کا باعث بن سکتی ہیں۔

● ایسی چولی کا انتخاب کریں جس میں ایک کپ کھلے اور ایک ہاتھ سے ڈھانپے تاکہ آپ کو دودھ پلاتے وقت اپنے بچے کو نیچے نہ رکھنا پڑے۔کپ پر زپ والی چولی تلاش کریں، یا ایک پٹا والی چولی اور کپ نیچے کھل جائے۔سامنے کی طرف ہکس کی قطار والی چولی نہ خریدیں۔وہ بہت زیادہ کام کرتے ہیں اور کپ کھلنے کے بعد آپ کے سینوں کو سہارا نہیں دیتے۔پہلے دو میں بہتر کپ سپورٹ ہے، اسے کالعدم کرنا آسان ہے، اور آپ کو ایک وقت میں صرف ایک کپ کھولنے کی اجازت ہے۔

● جب کھلنا کھلا ہو تو، باقی کپ کو چھاتی کے پورے نصف حصے کو اپنی قدرتی حالت میں سہارا دینا چاہیے۔

● 100 فیصد سوتی چولی کا انتخاب کریں۔کیمیائی فائبر اجزاء اور پلاسٹک کی پرت سے بچیں، پانی جذب کرنے میں آسان نہیں، اور سانس لینے کے قابل نہیں۔

● نیچے کے کنارے پر انڈر وائر والی برا نہ پہنیں، کیونکہ انڈر وائر چھاتی کو دبا سکتا ہے اور آسانی سے خراب دودھ کا باعث بن سکتا ہے۔

2. اینٹی گیلیکٹوریا پیڈ

گرے ہوئے دودھ کو جذب کرنے کے لیے اینٹی گیلیکٹوریا پیڈز کو چولی کے اندر رکھا جا سکتا ہے۔نوٹ درج ذیل ہیں:

● کیمیائی فائبر کے اجزاء اور پلاسٹک کی لکیر والے دودھ پیڈ، ایئر ٹائٹ، بیکٹیریا کی افزائش میں آسان استعمال نہ کریں۔

● اینٹی گیلیکٹوریا پیڈ بھی گھر میں بنائے جا سکتے ہیں۔آپ روئی کے رومال کو جوڑ کر چولی میں ڈال سکتے ہیں، یا دودھ کے پیڈ کے طور پر استعمال کرنے کے لیے روئی کے ڈایپر کو تقریباً 12 سینٹی میٹر قطر کے دائرے میں کاٹ سکتے ہیں۔

● اوور فلو کے بعد دودھ کے پیڈ کو وقت پر تبدیل کریں۔اگر پیڈ نپل سے چپک جائے تو اسے ہٹانے سے پہلے اسے گرم پانی سے نم کریں۔پھیلنا عام طور پر صرف پہلے چند ہفتوں میں ظاہر ہوتا ہے۔

3. نرسنگ کے دوران پہننے کے لیے کپڑے

ہمارے پہلے بچے کی پیدائش کے بعد، میں مارتھا کے ساتھ کپڑوں کی خریداری پر گیا۔جب میں نے شکایت کی کہ وہ انتخاب کرنے میں بہت زیادہ وقت لے رہی ہے، تو مارتھا نے وضاحت کی، "زندگی میں پہلی بار، جب میں کپڑے خریدتی ہوں تو مجھے کسی دوسرے شخص کی ضروریات پر غور کرنا پڑتا ہے۔"بعد میں، میں نے اپنے کلینک میں ایک نئی ماں سے ملاقات کی جو اپنے روتے ہوئے بچے کو پرسکون کرنے کے لیے کپڑے اتارنے کی کوشش کر رہی تھی۔ہم سب ہنس پڑے جب بچہ کپڑوں کے ڈھیر کے پاس دودھ پلا رہا تھا اور نیم برہنہ ماں، جس نے یہ بھی کہا: "اگلی بار میں اس موقع کے لیے کپڑے پہنوں گی۔"

نرسنگ کے لیے لباس کا انتخاب کرتے وقت درج ذیل نکات کو دیکھیں:

● پیچیدہ پیٹرن والے کپڑے یہ نہیں بتا سکیں گے کہ آیا ان سے دودھ نکلتا ہے۔مونوکروم کپڑوں اور تنگ کپڑے سے پرہیز کریں۔

● پیٹرن والے، سویٹ شرٹ کی طرز کے بیگی ٹاپس بہتر ہیں اور انہیں کمر سے سینے تک کھینچا جا سکتا ہے۔جب آپ کھانا کھلائیں گے تو آپ کا بچہ آپ کے ننگے پیٹ کو ڈھانپے گا۔

● ایک ڈھیلا ٹاپ خاص طور پر دودھ پلانے والی ماؤں کے لیے ڈیزائن کیا گیا ہے، جس میں ایک غیر واضح کھلا ہوا سینے میں بنا ہوا ہے۔

● بیگی ٹاپس کا انتخاب کریں جو بٹن سامنے کی طرف ہو۔نیچے سے اوپر تک بٹن کھولیں، اور دودھ پلاتے وقت بچے کو بغیر بٹن والے بلاؤز سے ڈھانپیں۔

● آپ اپنے کندھوں پر شال یا اسکارف پہن سکتے ہیں، نہ صرف خوبصورت، بلکہ بچے کو چھاتی پر بھی ڈھانپ سکتے ہیں۔

● سرد موسم میں، یہاں تک کہ اگر کمر صرف ایک چھوٹی سی بے نقاب ہو تو ناقابل برداشت محسوس ہوتا ہے۔La Leche League International کے جریدے میں ایک قاری کے خط نے ایک حل تجویز کیا: ایک پرانی ٹی شرٹ کے اوپری حصے کو کاٹ دیں، اسے اپنی کمر کے گرد لپیٹیں اور ڈھیلا کوٹ پہن لیں۔ٹی شرٹ ماں کو سردی سے بچاتی ہے، اور بچہ ماں کے گرم سینے کو چھو سکتا ہے۔

● ایک ٹکڑا لباس بہت تکلیف دہ ہے۔خاص طور پر نرسنگ ماؤں کے لیے ڈیزائن کیے گئے کپڑوں کے لیے زچگی اور بچوں کی دکانوں پر جائیں، یا "نرسنگ لباس" کے لیے آن لائن تلاش کریں۔

● الگ سوٹ اور ڈھیلے سویٹ شرٹس عملی ہیں۔سب سے اوپر ڈھیلا ہونا چاہئے اور آسانی سے کمر سے سینے تک کھینچنا چاہئے۔

● کسی بھی وقت حاملہ ہونے سے پہلے اپنے آپ کو ان کپڑوں میں بھرنے کے بارے میں مت سوچیں جو آپ پہنتے تھے۔ٹائیٹ ٹاپس آپ کے نپلز پر رگڑتے ہیں، جو کہ غیر آرام دہ ہے اور دودھ پلانے کے نامناسب اضطراب کو متحرک کر سکتا ہے۔

اگلا، ان ماؤں کے لیے نصیحت کا ایک لفظ جو عوام میں دودھ پلانے میں بہت شرماتی ہیں: اپنے لباس کو احتیاط سے چنیں اور اسے آئینے کے سامنے آزمائیں۔

4. ایک بچے کی پھینکیں استعمال کریں

صدیوں سے، دودھ پلانے والی مائیں ایک تولیہ استعمال کرتی تھیں، جو اس لباس کی توسیع ہے جس میں وہ اپنے بچے کو ماں کی چھاتی کے قریب رکھتی تھیں۔

ٹاپ لائن وہ ٹول ہے جس کے بغیر آپ اپنی زندگی کو آسان اور نرسنگ کو ماں اور بچے دونوں کے لیے زیادہ آرام دہ بنانے کے لیے نہیں رہ سکتے۔ٹاپ لائن کی قسم کا لے جانے والا ٹول کسی بھی سامنے والے یا پیچھے والے لے جانے والے ٹول یا بیگ سے زیادہ عملی ہے۔یہ بچوں کو عوام میں دودھ پلانے کی اجازت دیتا ہے اور اسے مختلف پوزیشنوں میں استعمال کیا جا سکتا ہے۔جب آپ باہر جائیں تو اسے ہمیشہ اپنے ساتھ لے جائیں۔